香港女性經常比取笑「梨形」身材，即使上身再瘦，臀部始終寬大扁塌，你是否都有這個困擾？但有一種可能，這寬大的臀部並非因脂肪所導致，而是你的骨頭？！
「假寬胯」一詞近年非常流行，而它的成因主要是大腿股骨內旋，令本來向後斜方指向的股骨大轉子向前旋移至正側面，隆凸的大轉子令臀部從外觀上變得寬橫。
股骨大轉子是大腿骨向身體兩邊最突出的位置。
預防假寬胯，必先從生活著手：
- 糾正坐姿，避免翹腳坐，翹腳的姿勢將大腿股骨內收，久而久之令內收肌群縮短緊張；
- 糾正站姿，避免翹臀，透過骨盆前傾形成的翹臀，會令大腿股骨內旋；
- 糾正步姿，避免足內八，足踝內旋呈內八字腳，會牽連大腿股骨致內旋；
- 多鬆動髖關節。
若果假寬胯已出現，日常中亦可透過拉伸和訓練改善：
1. 青蛙趴
青蛙趴有助拉伸放鬆大腿內收肌群。
注意：屈髖屈膝各呈90度。
青蛙趴
2. 橋式
橋式能強化臀部肌群，改善大腿股骨內旋。
注意：訓練時禁止使用腰發力。
橋式
假如結構錯位問題嚴重，引發痛症或神經性麻痹，應盡快求醫。
作者為註冊中醫師陳洛