外、內八字腳與髖關節旋轉

香港幾乎有八成以上人士，步行姿勢都有不同程度的問題，當中常見情況都與盆骨位置有密切關係。這些人士可能因為盆骨當中某一個環節錯誤，造成身體受力不完整，行走時出現錯誤的步態，引致內八字腳或是外八字腳。

走路「內八」，很可能因為髖關節內旋、脛骨內旋或腳底內旋造成。如果是髖關節內旋，髕骨和腳底會同時內旋；如果是脛骨(小腿骨)內旋，膝蓋會往前但是腳底會內旋；如果是腳底內旋，則腿形正常，但是腳底，尤其是前足會出現內旋。內八的問題也有可能出現在軟組織上，例如盆骨附近的闊筋膜張肌太過繃緊，也會讓腿形從髖關節處就開始內旋。而走路「外八」的人，剛好與內八相反，造成的原因可能有髖關節外旋、脛骨外旋或是前足外旋等。另外，保護盆骨的「臀大肌」和由盆骨連到大腿後側的「膕繩肌」，是穩定步態很重要的肌肉群組。有些運動員或是運動姿勢錯誤的人，將臀大肌訓練過度以至於太過繃緊，也會讓髖關節的活動度失衡，導致髖關節的內旋不夠，容易讓步態呈現外八的形態。

內八和外八的步態，通常是經過一段很長的時間累積造成，想要改善的話，首先要確認問題源自髖關節、膝蓋還是腳底。如果問題來自於腳底，那麼使用矯正鞋墊就很重要；若問題根源於腳底以外的地方，那麼除矯正鞋墊外，還需要藉由盆骨平衡運動來改善。