減肥應該做甚麼運動好？相信大家都會答HIIT(高強度間歇運動)、跑步、瑜伽、健身或踢波等，但對肥胖症患者來說，並不是所有運動均適合他們。以跑步為例，身體過重或為膝關節、踝關節及腰椎帶來過大壓力，便會出現反效果。而HIIT有部分動作，亦非常考驗平衡力與肌力，亦涉及跳躍動作，增加肥胖症患者受傷風險。
「咁邊類運動先適合肥胖症患者？」答案是水療運動，項目包括：水中跑步、水中深蹲、水中跳躍、水中踢腿、手臂划水及游水。
減少對關節衝擊 增強肌肉力量
水療運動為何適合肥胖症患者？原因有4點：
- 它屬低衝擊運動，水的浮力可減少對關節的衝擊，令運動更舒適，減少疼痛。對於因關節痛或因受其他限制，而難以進行負重運動的人來說，特別有用。低衝擊運動可令肥胖症患者更易開始進行運動，改善身體狀況，控制體重；
- 水可以提供阻力訓練，增強肌肉力量及改善心血管健康，減輕及控制體重；
- 水的靜水壓可改善下肢血流同減少腫脹，這些均是肥胖症患者常見問題；
- 可增強心肺功能，因為水的阻力可提高心肺能力。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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