(相片由作者提供)
筆者參與本專欄寫作一定時間，主題都是圍繞穴位按摩，因為穴位按摩操作簡便，起效「快過打針食藥」；亦合乎中醫養生原則。到目前為止，筆者所介紹的穴位都是圍繞頭及頸、肩部，針對的問題有頸肩疼痛、頭痛、外感等，治療病種互有關連。相信大家都體會過單個穴位按揉的效果，然而大家有否想過將一連串主治病症相類的穴位順序按揉則可以組成一套效過更大的穴位按摩保健操？
筆者一直介紹的穴位按摩都是針對都市生活的「低頭一族」，他們離不開長期的低頭工作以及重複的勞動，在欠缺充分休息下往往變成勞損，以頸肩部不適為最常見；肩頸肌肉緊張加上生活壓力，往往令人睡眠質素下降，進而併發頭痛，並且成為惡性循環。所以筆者總結臨証經驗，歸納一些療效顯著的穴位，組合成一套穴位按摩操，適合工作期間小休或睡前時用。
穴位按揉操原則由上至下，由頭至肩，順序從「百會—太陽—風池—百勞—肩井—肩貞—肩髃—肩髎」按揉，具體按揉方法請參閱過去相關穴位文章，每個穴位按揉1分鐘，按揉時配合深呼吸，有助舒緩疼痛及放鬆精神，效果更佳！
香港佛教聯合會-香港大學中醫臨床教研中心
葉嘉鴻中醫師