筆者是一位排球和羽毛球的愛好者，頻密的揮拍及扣球操練，肩膊疼痛在所難免。 隊友們見我除了局部的肩膊伸展與動態熱身，也特別注意足踝關節幅度，他們好奇問我，扣球是手臂動作，為何要放鬆足踝？近日有隊友因肩膊痛來找我治療，就開始明白箇中道理。
雖然這位隊友也有一定的運動創傷處理知識，曾經作上肢伸展、冰敷及運動包紮來減輕疼痛，但當肩部使勁揮臂時，疼痛又再產生。記得曾經和讀者分享過肌筋膜線的道理，除了肌肉外，其實皮膚底有一層薄薄的肌筋膜，以線路來循行身體，其中螺旋線是由頭部後枕，延伸至肩膊、大腿側、對側足踝以至腿背後面。我檢查了隊友對側的足踝，發現活動幅度減少，而足內側的軟組織特別繃緊，所以就根據肌筋膜線原理，在隊友足踝與小腿痠痛繃緊位置下針灸，並囑咐他要同時進行肩部運動，三十分鐘後，隊友在使勁揮臂時就發現疼痛大減八成，而足踝與肩關節幅度就一併提高，經過幾次鞏固治療，我倆又在球場上切磋球技。
所以一旦發現肩部長期疼痛，除拉筋或按摩表層筋膜外，亦可嘗試根據螺旋筋膜的循行路線，取穴針灸足踝及小腿，就能有效解決肩關節的粘連與疼痛。本會設有針對肩痛的肌筋膜針灸治療，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷先生