調整枕頭減低緩解頸神經受壓

頸椎弧度變直的原因，可以將其分成「前傾式」和「後仰式」兩類。前傾過度的頸椎變直，上頸段之間互相貼得很緊，容易造成椎間關節紊亂，壓迫周圍神經引起頭痛的症狀；下頸段因為前側過度屈曲，導致後側距離被拉大，造成頸椎後側韌帶牽拉過度，破壞下頸段的穩定性。後仰過度的頸椎變直恰好與之相反，上頸段後側韌帶被拉開，頭部轉動時穩定性會受到影響；而下頸段之間則會貼得很緊，椎間關節紊亂，壓迫穿行其中的神經，會引起肩背部和上肢的麻木。保持頸椎有正確的曲線弧度，頸椎常規狀態的「中立位置」，應該是抬頭正視前方的姿勢，此時頸椎椎體通過曲度支撐，頸部的韌帶和肌群在動靜中平衡，最有效的達到維持頸部穩定的功能。

無論枕頭過低還是過高，不但對頸椎弧度有影響，都會對頸椎關節、韌帶、肌群、脊髓、神經根造成不利的影響，長期作用之下，更會加速頸椎的退化性病變。所以需要掌握枕頭支撐的原則，靈活調整枕頭高低，在仰躺狀態下，枕頭需要同時支撐住頭部、頸部和肩背部後側，而習慣側臥的人，枕頭高度應略高於自己的肩寬。

當頸椎病伴隨明顯的活動障礙時，有可能是頸椎間盤的突出壓迫到了脊髓，這時枕頭需要稍微低一些，睡覺時頭部略微向後仰，可以在一定程度上緩解頸椎間盤後部對脊髓的壓力，和椎體後緣的張力。當頸椎病主要表現為手臂發麻、頸部疼痛時，可能是椎管後方的黃韌帶骨化肥厚，對脊髓後方形成了壓迫，這時枕頭可以稍微高一點，睡覺時略微向前低頭，頸椎相對屈曲的角度可以使相應節段的椎管容積增大，減少脊髓壓迫程度。

如果被診斷患頸椎病，那麼枕頭的選用就更需留意。