足跟痛的運動: 前後滾動網球
足跟痛在現代都市人來說是個常見的病症，通常與工作中需要長時間站立或行走有關;同時一些有跑步習慣，尤其是長跑的人士來說更為容易發生。今天來說說這痛症發生的常見原因。
- 跟骨滑囊炎
跟骨和跟腱之間有滑囊，有保護的作用，長時間的活動增加了對滑囊的摩擦和擠壓而產生充血水腫等情況則會引起疼痛。
- 跖腱膜炎
跖腱膜是足底的深筋膜，有可保護足底，同時維持足縱弓的弧度的作用;假如體重過重，或受力過多會使跖腱膜受過多牽拉撕裂，最後出現慢性炎症引起疼痛。
- 跟骨脂肪墊病變
跟骨脂肪墊是跟骨附近的軟組織，負責吸收震盪，減輕行走對足部筋骨的損傷;過度受壓會令脂肪墊退化萎縮，使它吸收震盪的功能減弱，久而久之則使附近的骨膜神經等組織損傷發炎，出現疼痛。
- 跟骨骨刺
其實出現骨刺不一定會導致足跟疼痛，要看骨刺的部位會否使附近組織過度受壓而定。
- 跟骨高壓
除了發炎，跟骨壓力過大也會引起疼痛，跟骨附近的血液循環受阻，出現水腫刺激神經亦是足跟痛的厡因之一。
中醫常見處理足跟痛的手段有針灸，正骨手法等;不過最重要的是改善跟骨長期受壓的情況才能減少足跟痛的發生。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心冼世豪醫師
圖片來源: http://lifestyle.etnet.com.hk/column/index.php/family/urbanpain/41379