透過跳躍落地測試，可知道一個人出現十字韌帶受傷風險有多高。首先大家可站於一個高位，然後跳下來。當雙腳落地時，由大腿到腳掌都是呈一直線，那便屬安全。倘若，雙腳落地時，由大腿到腳掌不是呈直線，而且膝部位置是向「內拗」，此等人士的十字韌帶受傷風險便屬偏高。
近年，在治療十字韌帶受傷或其他運動受傷時，不少團隊均開始在治療方法上，加入「靜觀」元素。靜觀是指將注意力，放到覺察自身思緒和身體反應上。靜觀的其中一種體現方法，是先安坐，再專心留意個人呼吸長短快慢、留意呼吸是否發出聲音，著意感受胸腹位置於呼吸時產生的起伏。
減低不安 提升忍痛程度
於學術界，過去亦有不少研究發現，靜觀對運動創傷治療帶來的正面幫助，包括以下4點：
- 可以減低運動員出現不安焦慮及抑鬱風險；
- 提升痛的忍受程度；
- 提升對「受傷事件終於發生於自己身上」的接受程度(不接受便產生負面情緒)；
- 對維持心理健康產生正面幫助。
作為熱愛運動的大家，不妨思考一下靜觀是不是當下自己所需要。即使不進行各類型呼吸法或禪修，也可以思考用甚麼方法，令自己保持正面思維。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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