許多人不習慣流露負面情緒，認為這是弱者的表現，又或是覺得別人反正幫不上忙，多說也無益，於是甚麼事都藏於心底。其實每個人都會有鬧情緒的時候，如果負面情緒得不到適當的宣洩或排遣，不單影響當下的心情，長期壓抑更會防礙我們對事物的看法、判斷力及行動力，洐生出更多問題，形成惡性循環。
香港人生活節奏急速，壓力本來就大，加上反覆不斷的疫情、持續低迷的經濟和社會氣氛，容易使人鬱鬱不歡。假使還有家庭、學業、工作等煩惱，沒有好好紓緩的話，負面情緒就會像氣球一樣越吹越脹，隨時一戳便破。近日接連發生的家庭悲劇，強烈喚起社會大眾對精神健康問題的關注。
如何在逆境中自強不息？11歲時罹患骨癌需折肢的香港輪椅劍擊金牌運動員余翠怡(圖中)，面對挫折的態度實在值得大家借鏡。她最近在恒大傳播學院《恒傳感言》節目中，談及身為運動員，無論訓練或比賽時，經常遇到失敗。每當她覺得不開心或氣餒，都會提醒自己：「先處理情緒，再處理事情」。她強調先不要否定自己的情緒，容許有適當的宣洩空間，才不致被負面情緒沖昏頭腦而意氣用事。冷靜下來，好好梳理思緒，或許能找到有效的解決方案。
人生際遇有高有低，情緒起伏乃人之常情。可是，如果被情緒牽著鼻子走，自身的生活很容易會被打亂，更遑論處理好身邊的人和事，或追尋更高層次的人生意義了。學會在不同境況中找出平衡點，建立良好的心理質素，才能避免因一時衝動而做出讓自己追悔莫及的事，繼而實踐更美好的理想生活。 香港恒生大學協理副校長及傳播學院院長