再談肌斷食

「肌斷食」是日本的護膚新理論，建基於「護膚品不是個好東西」的前設上。它提倡只用清水洗臉，不用爽膚水、乳液甚至防曬霜，讓肌膚回復自然狀態。

問題是：「肌斷食」適合身處香港的我們嗎？

透過數據，我們可以看到日本與香港在氣候及環境上有着明顯的差別。第一，香港的天氣較潮濕，年均的相對濕度接近80%(見參考資料1)。相比之下，東京的相對濕度只有64%(見參考資料2)。第二，香港的空氣污染亦較嚴重。今年年初，香港空氣中懸浮顆粒的濃度就曾經嚴重超標，甚至比世界衞生組織建議的標準超出逾十倍(見參考資料3)。第三，香港於十年間有超過65%的時間的紫外線指數都處於「高」或以上的水平(見參考資料4)。基於以上種種，我們實在有必要使用適當的護膚品去保護皮膚，以減少污染及紫外線可能引起的皮膚問題。

雖然「肌斷食」未必適合我們，但這套理論有一點我很認同，就是我們應該盡量減低對皮膚的負擔和傷害。以下的三個重點能讓我們還原基本步，為皮膚準備適當的護理：

1. 簡化護膚程序

有些品牌把護膚過度複雜化，藉此衍生出林林總總的產品。其實我們只要給予肌膚所需的，做好基本三部曲 —「清潔、保濕、防曬」，使它維持平衡健康的狀態就足夠了。

2. 選擇合適產品

選擇護膚品時，最重要是了解自己的膚質，並因應使用的場合而去作適當的調整(如滋潤度、防曬係數等等)，同時留意成分和產地。

3. 注意使用方法

一件產品，如果使用不當，不單達不到預期的理想成效，甚至會帶來反效果。使用時切忌份量過多或次數過密，以免對肌膚造成無謂的負擔，引起敏感或不適。

使用護膚品本身並無不妥，只要我們認清「使用什麼的護膚品」和「如何使用它們」，便能強化肌膚，讓它發揮自我修護的能力。我一向推崇「中庸之道」，不論是待人處事還是護膚養生，我認為都離不開「平衡」二字，一切適量就好。

參考資料：

1 https://www.weather.gov.hk/cis/regione.htm

2 http://www.tokyo.climatemps.com/humidity.php

3 https://www.am730.com.hk/news/新聞/【香港空氣質素惡化】懸浮粒子濃度超世衛指引10倍-157541