近日香港和各地的疫情有緩和的跡象，令人鼓舞。這是大家堅持居家抗疫和保持社交距離的成果，希望各位繼續努力，不要鬆懈！
留在家中、無法出門的日子的確不容易，尤其是減少在陽光下活動，對身心產生一定的負面影響，很多人覺得納悶不安，其實與缺乏日曬也有關係。不說不知，動物對自然光的反應很敏感，陽光對人體的睡眠、骨骼、情緒等方面都有着不同的好處，有些可能是你意想不到的呢。
1. 調節生理時鐘
自然光是一種信號，提醒我們「日出而作、日入而息」，當我們的身體和環境能和諧配合時，生理時鐘便能順利運作。相反，如果長時間缺少陽光照射，會導致人體內褪黑素(melatonin)分泌不足，令睡眠時間無法配合日夜的變化，大大影響睡眠質素。
2. 有助強健骨骼
陽光裡的紫外線B(UVB)，與人體合成維他命D的機制息息相關。當皮膚吸收UVB後會自然合成出維他命D，經肝臟和腎臟進一步被活化，發揮生理作用。換句話說，適度的日曬可以幫我們補充一定份量的維他命D，有助促進鈣質吸收、預防骨質疏鬆。
3. 保持心情愉快
當陽光通過視覺神經進入大腦後，人體內的血清素(Serotonin)分泌亦會隨之增加。血清素是一種調節情緒的化學物質，能讓人心情開朗；相反，當體內的血清素過低時，我們會容易出現焦慮、煩躁、憂鬱的情緒，憂鬱症的患者身體中的血清素水平普遍就較一般人低。
當然，長時間暴曬在陽光下對皮膚的傷害也很大，所以一定要注意防曬。希望疫情快點過去，我們能如以往般享受燦爛的陽光！
李家慧 (Karen Lee)
護膚品研發工程師
英國劍橋大學自然科學系碩士｜Prince Philip Scholar | Effie Marshall Prize Winner | 秉持科學家學問思辨的精神，喜歡事事發問、樣樣研究｜任何有趣交流 [email protected]