「拍拍膊頭，拍拍腿；舉起手，揮揮手；手打圈，腳踏踏。」
擴音機正播放著耳熟能詳的名曲「半斤八両」，十多個老友記，聽從清鳳的指導，跟隨著輕快的音樂，在椅子上翩翩起舞。
66歲的清鳳是椅子舞班的義務導師，每星期來到中心教老友記跳舞(註)。看著她輕鬆自如，手舞足蹈，難以想像她曾經三次中風，有一段時間需要依靠拐杖才能走路。
「我每天需要服食六至七種藥，但沒有因此而氣餒，我要身體力行告訴老友記，人老了仍可以好精靈和有活力。」
清鳳於兩年前得悉椅子舞班招生，好奇下初次接觸這個為長者特別設計的輕快舞蹈，學習坐在椅子上安全適量地運動。不過，跳舞只是其次，清鳳和長者最喜歡的，其實是藉著跳舞與街坊聊聊天、談談近況。
「這個屋邨住了很多獨居長者，以往公公婆婆在公園內各自散步，互不相識。我介紹他們來跳舞後，他們不但精神好了，閒時見面也會互相問候，邨內多了笑容，氣氛亦變得更融洽。」
清鳳跟幾位志同道合的舞伴，除了到中心表演及教跳舞之外，亦會自發帶領比她年長的長者在本地四處旅遊。
「老友記千萬不要封閉自己。閒來跳跳舞、逛逛街，認識多些人，人也會開朗一些，病痛也會少一點。」簡單幾句說話，道出了擴闊社交網絡對長者的重要。心靈健康，身體也會健康。
註：椅子舞班是「活躍銀齡社區自強計劃」的部分活動，透過招募長者組成舞動團，擴闊他們的社區網絡，該計劃由社區投資共享基金資助，尊賢會推行。