健康
2021-03-23 12:30:00

「甘飴金黃色」——烹製焗炸澱粉類菜式的準則

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隨着電焗爐及空氣炸鍋等小型家用煮食電器日漸普及,加上在2019冠狀病毒病大流行下須保持社交距離,愈來愈多人躍躍欲試在家中廚房炮製新菜式。

在烹製馬鈴薯、糕餅、曲奇及麵包等澱粉類食物時,烹煮的高溫(通常是攝氏120度或以上)有利存在於食物中的氨基酸天門冬酰胺與還原糖(例如葡萄糖及果糖)發生反應,形成丙烯酰胺(Acrylamide)。丙烯酰胺是一種在烹煮過程中產生的污染物,可損害基因,因此應盡可能減少攝入。在烹煮澱粉類食物時,按照「甘飴金黃色」的準則便可減低風險。一般來說,把澱粉類菜式煮至呈金黃色或淺黃色即可,因為只要不以太高溫及太長時間烹煮食物,便能減少丙烯酰胺的含量。雖然消費者無法完全避免從食物攝入丙烯酰胺,但保持健康均衡的飲食,包括進食大量蔬果,有助降低風險。

(以上資訊由食物安全中心提供)