新一年訂一個拉筋計劃

一轉眼2026年第一個月又就快到尾聲了，時間真需要好好把握，盡快為新一年訂立新目標吧！一方面篩走一些多年陋習和不良嗜好，另一方面追求更有效率、更有意義、更令自己更舒服且更健康的生活方式。

擧個例說，假如每日困擾著你的痛症能減少一點，你的生活質素是否就能得到改善？不如就決心每天都抽一點時間拉拉筋。我自從學習拉筋且定時進行放鬆動作之後，身體各部位的痛症大幅減少，才明白拉筋是這麼的重要。早晨起來不需要立刻下床，先在床上先活動一下手腳關節，彎起膝蓋左右擺動，坐起身鬆鬆腰，再轉動頸膊，最後才慢慢踏在地上下床走動。

晚上洗澡後睡覺前也是拉筋的好時間。放一點輕鬆音樂，進行簡單的伸展運動，配合緩慢的呼吸技巧，有助活化副交感神經系統和降低導致精神壓力的荷爾蒙。肌肉繃緊得以紓緩，便能減少肌肉痠痛干擾睡眠，減少睡醒時發生落枕(瞓捩頸)等情況。

網上有豐富影片指導大家拉筋，也可請教身邊有經驗的朋友或專業人士。最緊要按照自己的年齡和狀態進行動作，且盡量做安全和正確的動作。