下交叉綜合症

在剛過去的暑假裡，大家或經常在社交媒體中都看到一眾女士在沙灘中「美臀秀秀」，大晒自己健身後的翹臀好身材。但如果你每天只是長時間坐在辦公室，亦自問並無任何運動習慣，但卻擁有一個「翹臀」，除非你是得天獨厚，否則有可能得了「下交叉綜合症」，那就要開始注意了。

下交叉綜合症是指髂腰肌和豎棘肌過度繃緊，並且腹肌群和臀大肌軟弱無力。「交叉」兩字是指過緊與無力肌群的連線剛好為一個交叉。而「下」是指下半身的意思。造成下交叉綜合症的主要原因是姿勢不良，徵狀包括盆骨前傾和腰椎過度前彎，外觀上讓人誤以為臀部很翹，從側面看腰部呈現誇張的S曲線，常見於肥胖、久坐上班族、懷孕或經常穿高跟鞋的人士。如果沒有妥善處理，患者會感到下背痛、膝痛，嚴重時更會出現下肢痺痛。加強過弱肌肉並伸展過緊肌肉是其中一個解決方法。