秋季之所以便秘多發，其主要原因是——燥。因秋天天氣乾燥加上濕度下降，易讓體內津液變少、水份不足，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛發幹枯、皮膚幹燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得幹澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也輕易在這個季節感到大便幹結難解。
要避免便秘，飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補湯等偏溫熱性的藥膳來進補，以免因體內火氣上升、增加津液耗損而導致便秘。此外，因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢，可趁睡醒後按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作，有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動。
治療便秘的重點，不是「見效」，而是「治本」。坊間上許多的健康產品、偏方秘方，便秘者切忌胡亂自服通便藥如大黃、番瀉葉，以免造成藥物依賴性便秘，就算吃了暫時有效，長期服用的話反而造成傷害。唯有在逐漸停藥之後，仍然能順暢排便，而且體力、精神、皮膚狀態都越來越好，才是體質改善的明徵。
現介紹兩款針對治療便秘的食療方供大家參考，選擇前請先諮詢註冊中醫師為宜：
核桃芝麻粥
材料：核桃仁10克、黑芝麻10克、郁李仁10克及白米50克
做法：以上三藥同搗爛備用，入白米煮粥。
此粥有下氣潤腸通便的功效，核桃仁、黑芝麻不但能滋補肝腎，又可潤腸通便，另加郁李仁下氣潤腸。
適應症：對年老體弱，大便秘結不通者效果尤佳。
玄參增液飲
材料：玄參15克、麥冬15克、生地20克及蜂蜜30克
做法：先將前三種藥煎煮取汁，再將蜂蜜與藥汁攪勻即可。
每日一、兩次，代茶飲用。此方有滋陰通便的功效，玄參養陰生津，麥冬生地增液潤燥。
適應症：對大便乾結難行，口乾口渴，手足心熱，心煩失眠，小便黃者效果尤佳。
平時也可多吃「黑五類」食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。因黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心黃懿平醫師