影響大便的生活習慣
所謂「正常的大便頻率」其實很寬鬆，一日3次至3日一次，都可以被視為正常。至於是否需要處理，只在於那個頻道率有沒有對生活造成因擾，如果沒有，那就根本不必把它放在心上。
反而突如其來的大便頻率變化，無論是變得忽然經常瀉或忽然經常便秘更值得擔心。
便秘的成因很多，除了先天因素、基因、疾病或藥物的影響之外，生活習慣對於便秘的形成其實十分重要。吃入去的食物是否適當和均衡？有否進食足夠的膳食纖維(我知道有些人竟然差不多完全不吃水果)？甚至最簡單說，每天攝取足夠的水分，方可確保大便在成形和暫存在結直腸期間有適當的濕潤狀態。
每天的運動量也對大便頻率有一定程度的影響。很多跑步愛好者都知道，當跑步時，放屁的次數會增加。這是一個有趣而正常的現象，主要原因是適當的運動能促進腸道蠕動，而且不少運動動作會使用核心肌群，腹部肌肉壓向肚子，腹腔內壓力上升便有助通便。
習慣忍便、經常忽略便意也是形成便秘的因素。每天定一個時間，尤其是三餐之後，有助調校大便的生理時鐘，令大便去得更𣈱順。
作者為家庭醫生