上期主題是講一心不亂，很多讀者反饋指這個道理很好，但很難練。說實話，我也覺得難練，但難練並不等於不能練到。坊間有很多方法去練習一顆不亂的心。不知道大家有沒有發現，東方世界練心的方法是以慢，停為主，瑜珈，氣功，太極，筋骨自療，或近期興起的頌缽，共通點都在於慢，停。
有別於健身，西方運動追求的更快，更強，更多，東方世界的運動更向內尋，著重調氣，調心。換句話說，一個良好的體魄，不單依靠肌肉的力量，臟腑的功能，東方世界更重視我們的精神層面。這個精神層面不是說一個放鬆的心，喜悅的心，更深的層面是指練一個能知能覺的心，不止在運動的過程中得到快樂的感覺，而是在日常生活中得到一顆安定安舒的清淨心。
以站樁為例，外人很多以不明白為何我們要站著不動，但實情是練站樁的人正忙著呢！正是因為你抽時間站椿，我們才認真覺察自己呼吸的節奏，量度；我們才認真覺察自己的重心變化，用力法度習慣；更重要是覺察我們在日常生活中覺察不到的妄念，無數浮出來的想法。試想想，我們能夠在急速的生活中，覺察到自己的本心嗎？