憋尿是鍛煉？還是有害？
「醫生，到底忍尿是好還是不好呢？有朋友教我忍尿，說可以鍛煉膀胱，不然會容易失禁。但我上網又見到有人說忍尿是壞習慣，有很多害處，甚至講到會腎衰竭、要洗腎，相當可怕。我覺得好混亂，到底要忍，還是不忍？」常常有病人問類似的問題。
在回答這個問題前，最好先了解膀胱的生理構造和功能。膀胱是位於骨盆底部的一個中空器官，當它漲起來時是球狀，但在排空尿液後，它會扁縮。控制膀胱儲尿或排尿的是「逼尿肌」──膀胱壁的肌肉層。平時逼尿肌保持放鬆，但需要排尿時，逼尿肌就會收縮。
當小便在腎臟製造後，會經腎兩側的輸尿管，傳送到膀胱。膀胱的容量約300至500毫升，最大容量可漲至800毫升；以成年人每天製造約1,500毫升小便、每次排尿約300毫升計，一天就要小便約5至6次。
在正常情況下，膀胱累積到150至200毫升尿液時，人體就會感受到膀胱內有尿液存在；當尿液儲存到300毫升，就會感覺到尿意，需要上廁所。這時候，大腦會發出訊息，通知你如果環境許可，就應該去廁所了；如果不方便上廁所，你仍有回旋餘地，不會即時失禁，但尿液隨着時間而在膀胱內累積，你會產生尿急的不適感。
是否應該忍尿，關鍵在於你的尿液儲存水平。
(憋尿是好是壞系列之一)