(相片由作者提供)
今期筆者將繼續介紹常見手腕痛的自我保健方法。上期講解過「滑鼠手」是由於長時間使用滑鼠，使手腕的軟組織勞傷而引起。「滑鼠手」醫學名稱是「腕管綜合徵」，一般發病是由於頻繁及持續的手腕掌屈活動，腕管內軟組織反覆活動、互相摩擦，產生炎症、水腫、甚至軟組織增生，使腕管內容積增加，進而壓迫同是於腕管內通過的正中神經。由於正中神經支配大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺，故它受壓可引致這3個半手指感覺麻木、刺痛，以及乏力，証狀可以續漸加重，最終影響手指和手腕功能，故必須盡快確診和進行適當治療！另外由於女性於產後或閉經期內分泌功能紊亂，亦可誘發正中神經受卡壓，所以臨床上有不少中年女性患者。
今日介紹一個有助舒緩上述証狀的自我穴位按摩方法－筆者首推郄門穴。郄門穴屬於手厥陰心包經，據筆者經驗按摩該穴可緩解部分手部麻木症狀。
郄門穴的大概定位是：手腕掌側腕橫紋和肘橫紋中點連線的中間點，向掌側方向下一姆橫指位。自我按摩的具體方法是：用姆指指腹按揉穴位，每次3－5分鐘。注意每次按壓要使穴位有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺；於前臂疲勞或手部麻木時按壓穴位效果較佳。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心葉嘉鴻中醫師