身體有自愈能力，當軟組織，例如筋膜、韌帶、軟骨或肌肉出現傷口，便會發炎疼痛，但因為血液存在著消炎因子及營養，加上身體感知到患處出現異常，於是會即時修復傷口，令痛楚減少，但這並不代表身體已完全康復。
傷患部位愈合，需經歷：出血、發炎、增生及重塑4個階段。傷患部位過了第二階段，痛楚雖減，但傷口仍需經歷增生與重塑，才算康復。皮膚擦損會有疤痕，體內軟組織受傷亦一樣。疤痕形成，代表著傷患部位已進入「增生」階段，會影響軟組織功能，包括發力、活動幅度、柔軟度及穩定性。
以肌肉拉傷為例，肌肉傷口會有疤痕，肌肉纖維會變得粗糙不平整，影響肌肉柔軟度及發力。想軟組織重回正軌，就需靠第四階段「重塑」，助軟組織重新建立力量及回復原狀，例如進行手法治療、運動治療及肌力訓練。若然處理不好，即使現在不痛，將來痛感或會復發。
復康訓練 不是愈多愈好
進行物理治療，是不是量多就是好？不是，倘若患者不依指示，過度進行復康訓練，只會令傷勢再現。物理治療師會根據RPE(Rating of Perceived Exertion)及VAS(Visual Analogue Scale)以決定訓練量及訓練重量。
RPE是運動辛苦程度指標，分5級。RPE屬1/5或2/5，可考慮提高訓練量；3/5則建議維持現時訓練量；4/5或者5/5，要考慮減低訓練量，作適當休息。
VAS屬疼痛程度指標，分10級。1/10到3/10可考慮繼續做；4/10到7/10，需考慮降低訓練量或休息；8/10到10/10，需立即停止訓練，紓緩痛楚。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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