現代人運動時間愈來愈少，但不代表骨骼會免於受損，尤其是疫情期間，更大大增加我們的靜止活動時間，注意姿勢變得更重要，以下會講解常見錯誤的習慣性動作，希望大家可避免及改掉。
①蹲、跪
不同動作會為膝關節帶來不同負荷，站位和平地走路時膝關節負重是體重的1至2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍，大大增加了膝關節受傷的風險。因此平時盡量不要深蹲或減少深蹲時間。
②長期單肩背負重量
經常單肩負重的人，容易出現肩膀痠痛，長遠會出現高低肩、脊柱側彎，對於女性來講，甚至因為脊柱弧度不良而出現乳房不對稱，影響心理、社交。
③挨梳化
「這些機會不是屬於我的」畫面相信大家都歷歷在目，除了影響主角的社交外，經常挨梳化對腰椎還是一種摧殘。因為半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，增加各種腰椎及腰肌問題。
④趴睡、低頭玩手機
長時間低頭使用手機\趴睡時，會令頸椎負擔加大，易出現肩頸肌肉痠痛、腰痠背痛、頸椎病等。建議低頭族可經常起身活動，可作頸部運動，搭配擴胸和聳肩動作等。
⑤蹺腳
蹺腳時骨盆傾斜，腰椎受力不均。令頸、背、腰等部位造成持續性負荷，時間長了易引起脊椎勞損、變形等。
作者為香港防癆會—香港大學中醫臨床教研中心(南區)註冊中醫師簡達滿