![水療運動](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2024-07/water.jpg?itok=CTVIuKL3)
減肥應該做甚麼運動好?相信大家都會答HIIT(高強度間歇運動)、跑步、瑜伽、健身或踢波等,但對肥胖症患者來說,並不是所有運動均適合他們。以跑步為例,身體過重或為膝關節、踝關節及腰椎帶來過大壓力,便會出現反效果。而HIIT有部分動作,亦非常考驗平衡力與肌力,亦涉及跳躍動作,增加肥胖症患者受傷風險。
「咁邊類運動先適合肥胖症患者?」答案是水療運動,項目包括:水中跑步、水中深蹲、水中跳躍、水中踢腿、手臂划水及游水。
減少對關節衝擊 增強肌肉力量
水療運動為何適合肥胖症患者?原因有4點:
- 它屬低衝擊運動,水的浮力可減少對關節的衝擊,令運動更舒適,減少疼痛。對於因關節痛或因受其他限制,而難以進行負重運動的人來說,特別有用。低衝擊運動可令肥胖症患者更易開始進行運動,改善身體狀況,控制體重;
- 水可以提供阻力訓練,增強肌肉力量及改善心血管健康,減輕及控制體重;
- 水的靜水壓可改善下肢血流同減少腫脹,這些均是肥胖症患者常見問題;
- 可增強心肺功能,因為水的阻力可提高心肺能力。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題,感到煩惱,歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦!
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