炎炎夏日是游泳消暑的好時機，但若訓練過量或姿勢不正確，無論是新手或是游泳達人，都有機會患上游水肩。
游水最常引致的症狀莫過於肩膊夾擊症，肩峰與肱骨之間的筋腱活動空間減少，容易引致筋腱與骨骼重複摩擦產生炎症。臨床症狀主要為肩前或肩外側疼痛，肩部活動幅度也減少。常見的成因主要有3項：
1. 運動過量，肌肉沒有足夠力量或持久力去應付，筋腱疲勞引致；
2. 泳姿不當令組織結構受到異常壓力。以自由式為例，用手推水時過多或過少的身體轉動，都會引致上臂增加內旋角度，久而久之出現肩膊夾擊症的症狀；
3. 長時間沒有游泳但突然再開始游泳時，自身的神經肌肉控制或乏力的肩膊穩定肌群未能應付運動量。
除了要有正確泳姿和按部就班訓練外，關節活動對游泳時減低受傷風險十分重要，以下為幾個肩膀關節的動作：
1. 一手橫壓胸前，另一隻手輔助拉向心口，維持15秒
2. 一隻手叉腰，另一隻手舉高並帶動身體彎向一邊，維持15秒
3. 伸直手臂前後打圈10次
香港中華基督教青年會設有為游泳肩患者的治療與泳姿改良指導，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會物理治療碩士實習生梁頌晞先生