穴位保健調理失眠
中醫有多種穴位保健方法可以調理失眠，常見的包括穴位按摩、真空拔罐和刮痧等。下面為大家介紹一些簡單易行的失眠穴位保健方法。
主穴可選用百會、安眠、風池穴等，取坐位或臥位，先用單手的拇指用力按壓百會穴，以有輕微疼痛感為好；再用拇指與食指、中指相對，一緊一鬆捏住頸後肌肉近髮際的風池、安眠穴處，以頸部感痠脹為度。若症見急躁易怒，焦慮不安，目赤口苦等，可加用行間、太衝穴。若症見神疲困乏，面色少華，心悸健忘，納少便溏等虛證者，可加用三陰交、足三里；症見五心煩熱，腰痠腿軟，陽萎遺精或月經失調等虛證者，可加用太衝、太溪穴。方法：取坐位，先用拇指做環狀的順時針按揉各穴約1分鐘，然後逆時針按揉約1分鐘，以局部感到痠脹為佳。穴位按摩適宜在睡前進行，在按摩時，應該專注於按壓穴位的感受，避免分心於外部刺激，例如手機、電視或報紙等。這樣做有利於引導注意力集中於身體感受，進而達到身心放鬆的目的，從而更好地入睡。
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作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師周可奕