焦慮和抑鬱有可能導致自身免疫病，同時不少病患者因為病而有情緒問題，因此我們都應多加注意身心健康。近年，較多人談及靜觀(Mindfulness)，不少研究證實靜觀對減輕焦慮和抑鬱有一定作用。
靜觀在東方和印度有悠久的歷史，是佛教和印度教的主要修行方法。近年，美國科學家卡巴金(Kabat-Zinn)將此方法帶到西方，並發展出Mindfulness-based Stress Reduction(MBSR)Programme。這個為期8星期的治療計劃有效為病人減輕壓力。卡巴金曾到韓國隨崇山禪師修習禪法，亦曾向一行禪師學習。他利用佛教中內觀(Vipassana)的概念而建立他的MBSR。他簡化有關方法並減去一些宗教元素，讓西方人更容易接受和練習。
靜觀練習需要我們集中注意力在當下一刻，並以非批判性的方式覺察身體的感受。它讓我們更加注意自己的想法和感受，控制負面的情緒，讓自己感到更平靜，更有效管理壓力。這跟佛教修行者的禪坐或打坐一樣，讓自己制心一處，即把心專注在一處，心就不散、不亂，而一心不亂。修習禪法當然有不同層次。其實，中國人幾千年來也應用佛家和道家的哲學面對逆境。有情緒問題的朋友，不妨考慮以上方法幫助自己，好好照顧自己的心。心安就有平安。
作者為風濕及內科專科醫生