前天結束了一年一度的「香港馬拉松」賽事。醫師我也參與這項盛事，比賽前當然有積極備戰才去接受這場挑戰。但當日天公不做美，跑步先嚟落雨，又濕又冷，完成長跑賽事後虛耗了大量體力，也難免身感疲乏，肌肉痠軟，下肢疲痛無比。
馬拉松長跑對膝關節、肌肉、韌帶的損害不輕。這是因為膝關節在跑步的時候因為膝蓋骨內的關節滑液囊，反覆受到磨擦，長時間活動亦會導致膝韌帶受傷，引致發炎疼痛的。空閒時可多按血海、梁丘穴可紓解跑後「膝蓋痠痛」。
血海穴
位置：在大腿內側，也就是髕骨內側往上2寸的位置。2寸約三隻手指（食指中指無名指）併攏的寬度。
梁丘穴
位置：在大腿前面，從膝蓋骨底部的外側往上延伸2寸的位置 。
另外介紹一個針對改善下肢痠痛湯水給大家:
五指毛桃瘦肉湯（4人分量）
材料：五指毛桃瘦 2兩、眉豆2兩 、花生1兩、木耳3錢、豬骨1斤、陳皮1錢
製法：加清水12 碗煲2小時即成
功效：去濕通絡、補益肝腎
五指毛桃能健脾化濕，行氣化痰，舒筋活絡。眉豆去濕、消腳腫，對下肢循環有幫助。花生壯筋骨、潤肺補脾。木耳則能活血散瘀及止痛。