為甚麼要做冥想？初時可能感覺到好悶，但如有恆心每日撥出一點時間，慢慢會見到成果。以前瑜伽大師以冥想作修煉，現代人大多志不在此，而為解決都市病如失眠或焦慮。
《杏仁核劫持》(Amygdala Hijack)作者Daniel Soleman指，杏仁核(腦部原位置)在原始世界是負責求生的器官，現代則變成控制負面情緒中心。通過冥想，可訓練前額葉調控杏仁核對壓力的反應。
‧上期講到試用想像力，將我們之前感受到的空間作個比較。完成比較後，將意念放在自己鼻尖上，慢慢吸氣，呼氣，脊骨挺直持續3次呼吸。
