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2013-07-19 06:00:00

冬菇煎肉餅

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冬菇蒸肉餅,相信是每個家庭最少每月一次的菜式,若想有一點變化,不妨嘗試利用煎的方法,製作這個肉餅,但需要注意的是,製作肉餅時,必須加入多一點生粉,令肉餅可牢牢的黏著,而在下油煎的過程中不要翻太多,以免肉餅散開,當然亦需加入少許油分。

 

材料:(1人分量=285kcal)

瘦肉 120克

冬菇 3隻

油 1茶匙

瘦肉醃料:

豉油 1茶匙

胡椒粉 1/3茶匙

雞粉 1茶匙

粟粉 2茶匙

水 2湯匙

做法:

1. 冬菇洗淨,去蒂,用水浸軟,瀝乾切粒。

2. 瘦肉洗淨,瀝乾,剁碎,用瘦肉醃料醃好,加入冬菇粒,拌勻,成冬菇肉餅。

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3. 燒熱易潔鑊,下油,以每1湯匙冬菇肉餅分量放在鑊中,大約造成6份,慢火將冬菇肉餅煎熟,上碟即成。

 

黃凱詩,一個愛吃又怕胖的營養師,認為瘦身也要吃得好。在尚營坊教人瘦身亦可餐。

www.nutsdiary.blogspot.com

 

材料:(1人分量=285kcal)

材料:(1人分量=285kcal)

1. 冬菇洗淨,去蒂,用水浸軟,瀝乾切粒。

1. 冬菇洗淨,去蒂,用水浸軟,瀝乾切粒。

2. 瘦肉洗淨,瀝乾,剁碎,用瘦肉醃料醃好,加入冬菇粒,拌勻,成冬菇肉餅。

2. 瘦肉洗淨,瀝乾,剁碎,用瘦肉醃料醃好,加入冬菇粒,拌勻,成冬菇肉餅。