近日，美國的民調機構又發表了最新一期，共訪問了55個國家而總結出來的快樂指數調查結果，如果上周有留意新聞的，都知道香港的排名。但就算知道了排名，我們又能夠做些甚麼？ 撰文：黃蓮
在每年的快樂指數報告中，相信，我們都聽慣了被點名提醒，香港人是如何的不快樂，這次也不例外，我們成了全球最不快樂國家的第7位，還屬亞洲之冠，是，他們是用「國家( countries)」來排名，會否因為這個稱號，稍微安慰一點？
社會不快樂，所以不快樂
如果要解構為何香港如此悲情，估計連續用五萬二千字寫這個議題，都未能盡錄(假設以一周只寫一千字來推算)。只要翻開新聞，走到街上，甚至安坐家中，不論是我們的居住環境、民生議題、鄰里關係、工作、社會經濟、環境保育、動物權益、民權、生活指數及社會公平等等，我們每天都很容易找到不快樂的元素，就算沒有嚴重天災或戰爭，我們被虛耗的心靈，卻經常爆發內戰，而且，對上述的，我暫時也看不到明顯的曙光。不過，與其要強調我們是何等的不快樂，或者被不快樂的社會影響情緒，不如嘗試觀照自身，去看看自己的內在，是否是深層的不快樂，然後找方法改變。以下有些點子可以申延思考。
一：你的願望與現實有很大落差嗎?
二：有時間做喜愛的事嗎？
三：你對生活的付出能得到回報嗎？
四：你經常微笑嗎？
五：對未來充滿希望嗎？
六：覺得生活美滿嗎？
七：你有近期的快樂回憶嗎？
八：你對陌生人熱情嗎？
九：對自己滿意嗎？
十：你能發掘身邊的美好事物嗎？
十一：有沒有興趣留意身邊的人和事？
十二：覺得自己精神飽滿嗎？
十三：身體健康嗎？
十四：覺得地球危險嗎？
在不平衡中緊握扶手
在一個經濟、商務與政治嚴重傾斜的社會裡，除非自己是當中的受益者，否則，要感到富足，很難純粹樂觀就能達到，還要在不能掌控的環境下改變自己，或者訓練自己有柔韌的適應力，去追求快樂。
所以，既然每天都要面對令人沮喪的消息，如果繼續用容易激動，悲憤和「跟車太貼」的態度去處理，不難想像，下年的不快樂指數排名，香港會進一步攀升，直逼戰亂國家。
避免關注苦澀
就以簡單的等待為例，有人不能忍受在餐廳等位子，等紅綠燈，等升降機，等外帶自取，排隊等前面結帳，等包裹的派遞等等，在等的過程中胡思亂想，怒火悶燒，然後製造機會給自己爆發。其實在等的過程中，只要把注意力分散在附近目標，或者投放在往後的結果，等待的滋味，其苦澀度會相應減低。
8小時的情緒起落
記得在幾個月前，一個我期待的年假，也不幸是八號風球的早上，我趕往機場，但幾乎所有航班都延誤了，機場陷入癱瘓狀態，跟大部分旅客一樣的心情，大家都焦急地不停查看最新航班消息，同時也看到他們迷惘的眼神與糟透的心情，有人跟家人發脾氣，有人纏著地勤人員不罷休，有人索性席地而睡(還好沒看到跺腳、搥胸和滾地畫面)。我被困在候機室接近8小時，經歷了希望、焦急、懊惱、沮喪、無聊、疲憊及絕望到隨性。由清早到機場，然後凌晨才到達距離香港很近的目的地，我體會到，與其繃緊，原來隨性地面對不安，對自己的破壞性可以減低不少；因為，既然知道控制不了局面，不如保留元氣，順便發掘身邊的諧趣事情，總比板著臉輕鬆吧。