美小學的競賽日，多以有趣創意活動為主，活動包括：拋飛雞，救小豬和擲飛碟等，有點像嘉年華的攤位遊戲，目的是鍛練學生身體協調能力，讓他們學習團隊精神。玩樂之餘，競賽日也有實力比併項目，如障礙賽，接力賽跑和長跑等。在平日體育課時，老師先為學生進行預賽，跑得最快的4位同學成為班代表，在接力賽和長跑比賽中一較高下。
由小二開始，競賽日實行計分制，每級設有2個獎項，一個冠軍和一個體育精神獎。體育老師表示，競賽活動著重孩子有否全力以赴，希望他們享受過程，不要只專注於比賽勝敗。他深信，向善教育較勝負教育更重要，請各班老師投票選出最具體育精神的一班同學，以小孩同理心和積極鼓勵他人為計分準則。
女兒們不是運動健將，但很想成為班代表，所以平日在校努力練跑，預賽前一晚提早睡覺，更特地穿上跑步褲參賽。結果，二女成功被選為接力賽代表，大女則跑第五，未能參與賽跑，被選入障礙賽隊。姐姐一向自我要求高又眼淺，媽媽正擔心她太失望會哭起來，她卻衷心恭喜妹妹入選，還說為她感到自豪。我先恭賀妹妹，然後讚賞大女的體育精神，為她自發地為預賽作充足準備，試跑時竭盡所能而感到高興。大女嘉嘉笑著回答：「我有點失望，但我已經盡了力，老師和你都說這才最重要。」