早一個月前曾經和大家探討過，有不少人因不同原因懼怕升遷，最終拒絕升遷或者甚至萌生離職念頭。最近有位咨詢者則相反，收到升遷通知後原本相當高興，但晉升到新崗位後卻開始懷疑自己能力，總覺得自己比不上人。他希望通過諮詢了解到底是自己還沒有適應新崗位，還是真的能力不足？
在我觀察下來，咨詢人的不安超越了合理可接受範圍，更被這種心態影響工作表現和待人接物的態度，那麽很有可能他並沒有對自己的能力是否不如人作出客觀判斷， 而是純粹出現冒名頂替症候群（Imposter syndrome）。
冒名頂替症候群（Imposter syndrome）是一種較容易於成功人士身上產生的心理現象或認知扭曲。有著這種心理現象的人很容易自我否定，認爲自己的努力和才能配不上所獲得的成就，甚至認爲自己所得的都是源於僥倖，在云云所有名副其實的人當中自己只是“冒充”的人。同時，他們也非常懼怕自己會被別人識穿是騙子，讓別人覺得他們不如想像中有能力。如是者，他們會漸漸對自己設立一些不設實際的高要求，認爲達到了這些要求才合格，但最終沒有達成的話他們又陷入了更深的自我懷疑，變成了惡性循環。
爲何人會產生冒名頂替症候群（Imposter syndrome）？心理學並沒有定案，但綜合來説某些性格特徵的人會較容易出現這種心理現象，比如缺乏自信心、過於在意外間評論、完美主義、工作狂、不善交際、成長過程中較少受到讚賞等等。擁有以上性格特徵的人容易有出現冒名頂替症候群（Imposter syndrome）的傾向。
雖然冒名頂替症候群（Imposter syndrome）嚴格來説並非心理疾病，但如果任由其發展下去不作處理，可能會衍生其他精神健康問題，例如抑鬱、焦慮等。以下提供幾個貼士讓大家重建正向心理：
- 與其比較，不如客觀 – 單憑自己的主觀感覺覺得自己不如人只會跌入自卑的漩渦。不如建立客觀評價制度，嘗試列出自己有能力的地方和不足的地方，對自己的優點給予肯定。
- 與其恐懼，不如進步 – 如果知道自己有不足之處，應嘗試找方法持續學習和進步，而非整日懼怕犯錯和被人評價。强大自己才能從根本改善自信心不足問題。
- 與其自我否定，不如將心比己—嘗試將針對自己的要求放到你朋友和家人的身上。如果你不會如此要求他們， 也不應該如此要求自己。
- 與其自説自話，不如聆聽意見—有冒名頂替症候群（Imposter syndrome）的人，心裏一定有覺得比自己厲害的人。不如找出一個你認爲比自己厲害而值得你信任的人，聆聽他對你的意見 ，相信他的意見總比自己幻想出來的評價更有説服力。