在台灣法古山禪堂，聽著法師的指引。頭部放鬆，髮根放鬆，眼睛放鬆，眼球的肌肉放鬆，眼球像浮游在空氣之中。臉部放鬆，頸部放鬆，肩膀放鬆，手臂放鬆，手掌、手指尖放鬆。全身保持輕鬆、柔軟、舒適、順暢。背脊放鬆，上背肌放鬆，下背肌放鬆，胸部放鬆，小腹放鬆。大腿放鬆，小腿放鬆，腳趾尖放鬆。將重量的感覺放在地上，呼吸平穩。身體同心情都是放鬆，眼可微張，感覺及意識清楚，心情自在舒暢。
學習禪修，令我體現很多與長跑相輔相成的道理。長跑如超馬或沙漠極馬，看似剛烈，實則細膩。超長途跑步，身體要放鬆，心情要放鬆，才可應付像是跑不完的距離。小弟姿勢不好，頭部常緊張傾前，肩膀常緊張縮膊。短途還可，長途便十分疲累，持續更會弄傷有關身體部分的骨骼及關節。禪修上，在身體完全靜止時，思想容易產生妄念，老是想東想西，不能完全放空。法師建議初修者可在進行禪修時，腦內想著頭部放鬆、眼睛放鬆、肩膀放鬆、手臂放鬆、雙腿放鬆……然後再重複由頭開始。這樣可令自我思想返回自身感覺上，既可令自保持身體各部分都保持放鬆狀態，亦可減少妄念。這方法我會用於長跑中，不停提醒自己，由頭部開始，到頸部、肩膊……尤其是每當極度疲倦時，姿勢扭曲，肌肉繃緊，這招自我掃描，既可調理姿勢，亦可令自己集中，對我很管用。
不單止身體放鬆，心情都要放鬆。長跑時，心理質素很關鍵。在長途練習或比賽的過程中，如何臨危不亂，對成績保持平常心，可會另自己更能應付逆境挑戰。且結果每每比著緊還好，這概念正與禪修基本不謀而合。那天環台比賽再經法古山，想著，禪與跑實在有太多微妙關係，有機會再分享。