一班人一齊運動，動力會更大。
氣溫愈來愈凍，加上節日連連，好不容易養成的運動習慣可能一下子被打斷，有甚麼實際方法可以讓你持續運動，不會被天氣打敗？不妨參考以下方式。
尋找一起運動的戰友
一個人做運動，很容易會說服了自己今日休息一下，但如果有戰友甚至一班人一起訓練的話，就會有推動力，想著「有人在等我出現。」另外，一起訓練的戰友也可成為真正朋友，擴大社交圈子。
簡化目標：出門口運動
只要專注於換衫、出門口。即使有「拉拉筋便走」的想法也沒問題，大部分人會開始運動並完成當日原有訓練目標。有時候只需要確實執行第一步，餘下的不太困難。在家時也可保持室內溫暖，如開動暖氣，讓自己感到舒適，換上運動服的動力便會更大。
預早準備
尤其對於戶外運動人士，早一天留意天氣預報，知道運動當日會遇到甚麼天氣，如冷鋒、氣溫下降等，並預備好合適的運動衣著。到當天起來，天氣的阻力自然大大減少。
找出運動「對策」
即使天氣寒冷，我們可以找一些和暖的地方做運動，例如到暖水泳池游泳，是一個很好的心肺功能鍛煉；在家也可透過Zoom、IG、YouTube等上運動網課；又或者到健身室，也有一個舒適的溫度，可以暢快地運動。
室內暖水池暢泳，是冬日運動的好選擇。
家中也可透過視像作訓練。
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