「筋長一寸，延壽十年」，雖然難以證實是否真有其事，不過拉筋的確可帶來不少好處。(互聯網圖片)
「筋長一寸，延壽十年」，雖然難以證實是否真有其事，不過拉筋的確可帶來不少好處，例如增加身體柔韌性，即提高了關節活動的幅度，除了令動作更靈活之外，亦可以減低扭傷、拉傷的機會；同時勤拉筋也可有效減少運動後的痠痛程度，讓你更快回復再投入訓練；對於增肌的有助益，鍛煉之後拉筋可讓肌肉生長得更好。
無論在辦公室工作還是Working from home，難免坐下對電腦太長時間，容易出現頭和肩膊向前伸，令相關肌肉過分緊張，因此我們應該每工作1小時便伸展一下，讓相關肌肉休息，避免出現肩頸痛，甚至勞損等問題。
上斜方肌(肩頸部分)伸展
1. 先伸展右邊，採坐姿，眼向前望，右手可抓住座椅邊，右邊肩膀往後往下沉。
2. 左手放頭頂，將頭向左邊肩膀拉，直至上斜方肌有拉扯感。
3. 如果感覺不強烈，頭可以慢慢向左轉動，至眼望腋下期間，找出肌肉最緊張的角度。
4. 保持姿勢15至20秒，完成後以左手慢慢扶正頭部，換邊再做。可做2至3次。
後頸部伸展
1. 採站姿或坐姿均可，垂頭往下望，讓頸的後方得到伸展。
2. 雙手可輕輕按著後腦，維持頸的拉扯感覺。
3. 保持姿勢15至20秒，慢慢返回原來位置。可做2至3次。
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