衛生署資料顯示，本地每10名婦女，便有一名出現產後抑鬱。此問題可影響母親情緒，以及嬰兒的長遠健康及成長。如果產後6周至一年內持續有任何抑鬱表現，便應盡快求醫。而在治療以外，媽媽亦可嘗試自行排解情緒，岑俊彥醫生更認為「寵愛自己」是減輕或預防產後抑鬱的一大方法。
爭取小睡時間
「母親總是要半夜起床餵奶，導致睡眠嚴重不足，因此最好在寶寶睡覺的同時，自己亦爭取時間小睡。」岑俊彥解釋，如有產後抑鬱加上缺乏睡眠，或令病情加深，「媽媽能夠好好睡覺是十分重要的，所以別怕不好意思，應拜託家人、朋友或鄰居於小睡時幫忙看顧寶寶。」
曬太陽改善情緒
另一個較易做到的方法是曬太陽。和熙的陽光及新鮮空氣，有助大大改善情緒。岑俊彥指無論家務多忙，也盡量每天到外面走動至少10至15分鐘，絕不能整天窩在家中，「只須將寶寶放在嬰兒車，便可一同閒逛，實行起來沒有想像中困難。」同時步行也是很好的輕度運動，能夠減輕壓力、改善睡眠及鍛煉肌肉，對整體健康大有益處。
私密時間放鬆身心
如果真的無法外出，也應要求家人幫忙看顧小孩一陣子，為自己留有私密時間。岑俊彥指即使是收看喜愛的劇集、放空身心並燃點香薰，甚至來個泡泡浴，也能短暫脫離「母親」身份，得以好好休息，「有些媽媽會放不下心，但換個角度想，提升心情後，才能照顧得孩子更好。」
當然，親友的支持也十分重要，可讓媽媽宣洩情緒，尋求安慰。岑俊彥強調，如果媽媽的抑鬱症狀十分明顯，而且有持續甚至惡化傾向，便要尋求專業治療。
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