減磅後，Rubalcada覺得自己「鬆泡泡」的皮肉好型！(互聯網)
Rubalcada玩下自己的「沙皮」。(互聯網)
Rubalcada減肥，改變了人生觀。(互聯網)
Rubalcada以前是大肥仔。(互聯網)
Rubalcada在一年內減掉203磅，對成績滿意。(互聯網)
美國阿肯色州28歲男子Alex Rubalcada的體重就像過山車那樣大起大落。他對英國《每日郵報》分享自身的減肥經歷，表示自小就喜歡大吃大喝來發洩情緒，自祖母2003年因糖尿病去世後，他便嗜食來找心靈安慰，結果愈吃愈胖，高峰時體重達412磅(約187公斤)，每日攝取5,000個大卡，曲奇、薯片、中餐外賣等都是他的至愛。
不想「因肥胖而死」
2018年9月可說是Rubalcada的人生轉捩點，醫生告訴他血糖過高、有高血壓，祖母正是患糖尿病離世，這對他如當頭棒喝。Rubalcada說，「我對自己更加憤恨，但又沮喪」，不想自己成為另一個「死於肥胖」的人，於是便決心減肥。開始時，他戒掉垃圾食物和汽水，每日到附近公園步行消脂，短短6個月便甩走100磅(約45公斤)。這樣見效，更讓Rubalcada「雄心萬丈」，再到健身中心做運動，又節食，減至每日攝取2,200個大卡。
結果，經過一年堅持，Rubalcada成功減掉203磅(約92公斤)，可以穿中碼恤衫，腰圍減至32英寸。他說，這次減磅成功，改變了他的人生、改變了他對生命的看法，也激發他人減肥的決心，「人們都問我，這是如何做到的？」
忠於自己最重要
可是，Rubalcada甩掉身上一半肥肉，卻變了「沙皮狗」，但他並不介意，「這只是鬆了的皮肉，我覺得好Cool」，「可以由衷地說出這些話，我知道已到達個人成長的更高境界，關乎自己的身體形象」。他說，最緊要相信自己、忠於自己，「你可以甩掉所有肥肉、去做皮膚手術，但如果你這樣仍是對自己不滿意，就是沒有好好地與自己相處，問題仍然未解決」。
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