身體只要出現四種症狀，已代表身體處於缺水狀態，要立即補水。(互聯網圖片)
太陽日日高高掛，一走到室外就汗流浹背，需要補充足夠的水分以防中暑，但等到口乾時才飲水便可能太遲，身體或許已經嚴重缺水。原來身體只要出現以下四種症狀，已代表身體處於缺水狀態，要立即補水。
美國科羅拉多大學運動醫學專家Rob Pickels提出，如身體出現下列任何一種狀況，都是在提醒你要喝水：
1. 心跳加快
身體水分不足時，心臟為了補償因缺水而減少的血液，會跳動得比平時更快，因此在炎熱環境下如出現莫名的心悸，應先坐下補充水分，心跳可能會恢復緩和。
2. 頭暈
血液會因缺水而減少，或影響到達頭部的血液量，引起暈眩，尤其是變換姿勢時更易出現，只要補充水分令血液增恢復正常，頭暈的情況即時會有改善。
3. 皮膚鬆弛
捏一捏手背的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就反映皮膚的保濕力不夠，需要多喝水，因為身體愈缺水，皮膚的回彈力也會愈差。
4. 尿液味道變重
尿液顏色變深，加上味道重，如進入公廁時的臭味，亦是身體缺水的訊號。若飲水量夠，尿液會呈現透明微黃，且味道不致於太重。
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