DSE放榜日，考生壓力大要找減壓方法。（am730製圖）
2024年度中學文憑試（DSE 2024）快將放榜，各位考生都難免感到憂慮及不安，雖然成績關乎未來的路向，但亦不要給自己過大的壓力，今日就分享幾個減壓的方法！希望各位DSE考生們都可以用較輕鬆的心情面對放榜！
▼感到壓力或焦慮的12個症狀▼
減壓方法
DSE考生難免面對壓力，但只要找到適合自己的方法，總能把壓力釋放。
1. 做運動
運動可幫助身體分泌多巴胺，令人感到快樂，亦有紓緩緊張，提振精神及調節腦功能的作用，只要維持每周3次，每次30分的運動習慣，都可以減輕壓力，其中瑜伽及減壓操都是不錯的選擇！
2. 與朋友或親友聊聊
相聚時可放鬆心情，亦可互相處理焦慮和壓力的經驗和方法，傾訴放榜前所感受到的壓力等。
3. 深呼吸
在遇到壓力時，做深呼吸及肌肉鬆弛練習，都可紓緩緊張情緒。
輕柔及令人放鬆的音樂都有助減緩壓力的反應！
4. 聽音樂
輕柔及令人放鬆的音樂都有助減緩壓力的反應！
5. 寫日記
不開心時，可以考慮用文字記錄下來，可抒發當下的壓力及情緒。
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