健康
2023-12-16 11:30:02

保暖方法|容易手腳冰凍 3個措施助提高體溫抗寒保暖

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保暖方法|容易手腳冰凍 3個措施助提高體溫抗寒保暖

保暖方法|容易手腳冰凍 3個措施助提高體溫抗寒保暖

雖然全球暖化令冬天也變得不太冷,但很多人尤其是女士,手腳依然冷冰冷。如果你的四肢都有這情況,可以透過調整飲食、適度運動及做好保暖等三大措施,幫助提高體溫,從根源改善手腳冰冷。

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睡前暖水泡腳

在中醫的角度,手腳冰冷很多時都與血液循環不佳或體質有關,故此血氣較差的女性及長者最容易出現這情況。要令手腳回復溫暖,首先是要適當地保護手腳,包括晚上戴帽睡覺,穿上襪子則可減少寒冷對身體的刺激,亦可於睡前用暖水泡腳,都可以改善手腳冰冷的問題。

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羊腩煲

食用老薑及羊肉等食物,可起促進血液循環、暖身的作用。

防寒飲食

至於飲食方面則可食用老薑及羊肉等食物,前者可以促進血液循環、燃燒體內脂肪,後者則熱量和脂肪比同分量的豬肉或牛肉為少,並且含豐富的蛋白質、維他命B雜、鋅、鐵、鈣等,特別適合在冬天容易攝取過多熱量的期間食用,既可避免攝取過量熱量又可以帶來禦寒暖身的效果。

散步

飯後散步有助改善手腳冰冷的狀況。

維持運動

其實,長期久坐不動也可能導致體質虛寒、血氣不足,所以即使天寒地冬大家也要維持適度的運動,例如瑜伽、耍太極或飯後散步,都有助促進血液循環,改善手腳冰冷的狀況。

假若你已經做足以上三大措施,手腳依然又冰又冷,可能體內潛伏其他健康問題,宜及早求醫治理。

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