做5件事延壽10年

人人也希望健康又長壽，但原來只要你肯做到5件事，包括不吸煙、多運動、體重適中、適量飲酒及健康飲食，便可以幫助自己賺多7至10年，而且是無病無痛的壽命！

帶來無病壽命
美國哈佛大學早前一項涵蓋了38,000名男性及73,000名女性，並分別跟進長達28年及34年的大型研究，發現若女性在50歲時做到上述5件事，壽命比沒有做的女性可以多14年，男性方面則可長12年。研究人員最近進一步分析有關數據，以了解健康生活模式與慢性疾病的關係，結果發現，女性只要在做到健康5件事中的4至5項，並維持到20至30年，即可令健康的身體多活10.6年；若以疾病計算，則可帶來8年無癌症、10年無心臟病及12年無糖尿病的壽命。

至於男性，若能做到4至5項，則可延長7.6年的健康壽命，包括6年無癌症、9年無心臟病及10年無糖尿病的生命。

長期病患同樣得益
研究亦發現，即使本身患有疾病，若能實行做到這5件事，仍可以令自己活得更長，例如患有癌病的人，做到4至5項就可以多活23年之久，做不到的就只多活11年而已。除了癌症，心臟病及糖尿病患者亦有類似情況。