性別大不同 女性早上運動易減脂 男性晚上運動益心臟
有些人喜歡早上運動，有的偏愛放工後出一身汗，哪個時間運動最有益處？這就要視乎你的性別及需要而定，因為有研究顯示，不同時間運動對男女可以帶來不同的效果，所以做運動都要揀啱時間。
該項刊載在《frontiers in Physiology》的研究，分析了身體健康正常的30名女性及26名男性，被指定在早上6時至8時，或傍晚6時半至8時半做運動，並維持相似的飲食模式。結果發現，所有人經過12個星期的鍛煉後健康狀況都有改善，但男女效果則有所不同：
因應需要選擇運動時間
研究人員指出，每個人做運動的原因也可能有所不同，例如有些人想改善健康，有的則想塑造體態，也有些人想改善情緒，而今次研究就提示大家，選擇合適的時間做運動才能得到想要的效果。
女性希望增加上肢肌力，便應在晚上訓練。
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