健康
2023-11-15 16:25:31

做運動時間|女性早上運動易減脂 男性晚上運動益心臟 性別大不同

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性別大不同 女性早上運動易減脂 男性晚上運動益心臟

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有些人喜歡早上運動,有的偏愛放工後出一身汗,哪個時間運動最有益處?這就要視乎你的性別及需要而定,因為有研究顯示,不同時間運動對男女可以帶來不同的效果,所以做運動都要揀啱時間。

該項刊載在《frontiers in Physiology》的研究,分析了身體健康正常的30名女性及26名男性,被指定在早上6時至8時,或傍晚6時半至8時半做運動,並維持相似的飲食模式。結果發現,所有人經過12個星期的鍛煉後健康狀況都有改善,但男女效果則有所不同:

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做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖)

因應需要選擇運動時間

研究人員指出,每個人做運動的原因也可能有所不同,例如有些人想改善健康,有的則想塑造體態,也有些人想改善情緒,而今次研究就提示大家,選擇合適的時間做運動才能得到想要的效果。

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重量訓練

女性希望增加上肢肌力,便應在晚上訓練。

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