健康
2021-12-31 14:00:00

冬天運動丨教你4招 提升動力

分享:
一班人一齊運動,動力會更大。

一班人一齊運動,動力會更大。

氣溫愈來愈凍,加上節日連連,好不容易養成的運動習慣可能一下子被打斷,有甚麼實際方法可以讓你持續運動,不會被天氣打敗?不妨參考以下方式。

尋找一起運動的戰友
一個人做運動,很容易會說服了自己今日休息一下,但如果有戰友甚至一班人一起訓練的話,就會有推動力,想著「有人在等我出現。」另外,一起訓練的戰友也可成為真正朋友,擴大社交圈子。

簡化目標:出門口運動
只要專注於換衫、出門口。即使有「拉拉筋便走」的想法也沒問題,大部分人會開始運動並完成當日原有訓練目標。有時候只需要確實執行第一步,餘下的不太困難。在家時也可保持室內溫暖,如開動暖氣,讓自己感到舒適,換上運動服的動力便會更大。

adblk6

預早準備
尤其對於戶外運動人士,早一天留意天氣預報,知道運動當日會遇到甚麼天氣,如冷鋒、氣溫下降等,並預備好合適的運動衣著。到當天起來,天氣的阻力自然大大減少。

找出運動「對策」
即使天氣寒冷,我們可以找一些和暖的地方做運動,例如到暖水泳池游泳,是一個很好的心肺功能鍛煉;在家也可透過Zoom、IG、YouTube等上運動網課;又或者到健身室,也有一個舒適的溫度,可以暢快地運動。

室內暖水池暢泳,是冬日運動的好選擇。

室內暖水池暢泳,是冬日運動的好選擇。

家中也可透過視像作訓練。

家中也可透過視像作訓練。

立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能

全新會員積分獎賞計劃 打開App進入會員專區體驗升級功能