2021-07-09 14:00:00

多做運動助抵消睡眠差影響

睡眠不足可以損害健康，但原來多做運動可以補救。因為有研究顯示，運動和優質睡眠對促進健康有協同效應，進行更多高水平運動可以抵消睡眠不足對健康的負面影響！

該項刊載在《British Journal of Sports Medicine》的研究跟進超過38萬名中年人士的健康及運動資料，並按其運動量分為三組，分別是每星期運動多過1,200分鐘的高量運動組、600至少於1,200分鐘的中量運動組，以及少於600分鐘的低量運動組。結果顯示，睡眠不足或質素欠佳的人面對更大的死亡風險，而運動水平若能達到世衞建議的下限，則有助消除睡眠不佳帶來的死亡威脅。

研究人員認為，今次研究證明睡眠和運動對健康有協同作用，不但因為運動能夠改善心肺功能及預防肥胖等健康狀況，更因為多做運動能幫助改善睡睡質素，常做運動的人亦較少有失眠、睡眠窒息症等問題。