今次介紹3種提膝運動，效用就如中等強度運動，即使不能外出跑步或打球，也能活動身體。(互聯網圖片)
缺乏運動是心血管疾病的主要風險因素，加上喜歡高脂、高鈉、高糖的飲食，致病的三高便會出現。疫情影響令大家減少外出，但在家裏也能做一些簡單運動，幫助預防三高，今次介紹3種提膝運動，效用就如中等強度運動，即使不能外出跑步或打球，也能活動身體。
1. 提膝：雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，雙腿輪流提起，高度越高越好，左右共進行 8組。
2. 提膝+手部伸展：雙腳打開與肩同寬，雙手伸直舉高。雙腳輪流抬起，雙手同時向下，同樣進行 8組。
3. 進階版：雙腳打開與肩同寬，舉高右手，提高左膝抬高時右手向下輕碰左腳膝蓋，進行 8次後換右膝進行。
這些看似簡單的提膝運動，已經是很有效用的有氧運動，並且能夠郁動全身肌肉，但謹記事件要做足夠的熱身，若是運動過程中有任何不適，便要立即停止休息，如持續感到不適便要求醫。
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