近年愈來愈多研究指腸道益生菌與健康有密不可分的關係，市面也有愈來愈多的益生菌產品及補充劑選擇。然而，儘管益生菌可能帶來健康益處，但若使用方式不當，效果可能大打折扣，甚至帶來副作用。
5個益生菌不當用法
今次分享5種常見食用益生菌的不當吃法，提醒大家注意，避免誤食影響效果及健康。
- 用熱水調配：熱水會殺死益生菌的活性。
- 空腹食用：空腹會影響益生菌的效果。
- 沒有搭配蔬菜水果：這些食物有助於益生菌的吸收。
- 與抗生素一同服用：抗生素可能會殺死益生菌。
- 沒有規律：時吃時不吃。
不適合自體免疫疾病患者
另外，不是每個人都適合食用益生菌，尤其是正在接受治療或有自體免疫疾病的人，
攝取活性益生菌可能會帶來不良影響。其實，想益生菌在腸道長久生存，關鍵在於為它們創造良好的生長環境，所以在補充益生菌之前，最好先改善腸道環境，包括飲食習慣，減少壞菌的養分來源，增加益生元攝取，讓腸道環境恢復平衡，然後再補充益生菌，才能讓它們發揮真正的健康效果。
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