不論周末、農曆新年、情人節、暑假,香港人可能因為睇電影、煲劇或與打麻雀耍樂,眼晴變得疲倦。不想眼紅紅見人?做眼部穴道按摩和飲養生茶,都有助擺脫眼睛的乾澀疲勞。當然最重要恢復正常規律的作息,並要讓眼睛有足夠的休息,才是保眼之道。
煲劇看書時,可以按壓眼睛四周的穴位,幫助舒緩繃緊的肌肉,包括:
- 睛明:內眼角上方的凹陷處,在眼骨的內側邊緣
- 攢竹:眉頭前端凹陷處
- 魚腰:眉毛中央,瞳孔對上位置
- 絲竹空:眉毛尾端凹陷處
- 太陽:眉毛尾端與外眼角中間,向後約一個拇指幅
- 四白:瞳孔對落,眶下孔凹陷處
眼睛疲勞舒緩|每個穴道停留10至15 秒
按摩時依序由內向外、由輕至重點壓,每一個穴道約停留10至15 秒,然後慢慢放鬆。按摩力道不須太大,有輕微痠脹感即可。整個步驟可重複3至5回。
除了按壓,也可飲一杯明目茶,材料包括杞子6克、菊花3克、車前子3克、決明子3克,以及一大杯水。只要將材料先用水浸泡30分鐘,然後用慢火煮約一分鐘就可飲用。這款明目茶有滋補肝腎、清熱明目的作用,但容易口乾舌燥的人宜減少杞子份量。