
一般成人每日需要睡大約7至9小時。
一般成人每日需要睡大約7至9小時,但如果未能進入深層睡眠,可能會睡很多但仍很累。

完整的睡眠周期約為90分鐘。
睡眠周期
完整的睡眠周期約為90分鐘,一次睡眠約有4至6個睡眠周期,周期內又可分為快速動眼期(REM)及非快速動眼期(NREM),而非快速動眼期又可再細分為淺睡、輕睡、中睡與深睡期。

美國睡眠醫學學會將睡眠分為4個層次。
深層睡眠
中睡與深睡期就是平時所講的深層睡眠,即指我們的大腦皮層完全停止,及完全休息的狀態,有助身體休息及消除疲勞,這時候很難被人吵醒,但深層睡眠通常只佔整體睡眠的一至兩個小時。

如果未能進入深層睡眠,可能會睡很多但仍很累。
睡眠分為4個層次