2022-10-27 11:23:54

瞓得好健康好研究：中老年人睡少過5小時增患病風險

你每晚睡得足夠嗎？雖然每個人需要的睡眠時間或有不同，但有研究顯示，對於中老年人士而言，每晚睡眠5小時是「底線」，若能保持睡夠5小時或更長時間，有助減少多種慢性疾病的風險，如糖尿病及心血管疾病等。

追蹤25年

該項刊載在《PLOS Medicine》的研究，涵蓋近八千名本身沒有長期病患的人士，透過分析他們在25年間的睡眠及健康狀況，以了解睡眠與糖尿病、心血管疾病及癌症等疾病之間是否存在關連性。

結果發現，睡眠時間在5小時或以下的人，患有多種慢性病的風險增加30%至40%，而患一種慢性病的風險亦比睡夠7小時的人高20%。由於睡得少的人易患慢性病，故此整體死亡風險也比睡得夠的人高25%。

研究人員指出，分析顯示，中老年人士即使每晚睡多過9小時，也沒有增加患多種慢性疾病的風險，反映每晚睡7至8小時或更長時間，對健康似乎利多於弊。專家表示，若睡眠時間太短，便應檢視生活及健康狀況，找出影響睡眠的原因並作出改善，例如增加日間活動量、改善睡房環境等，都能幫助提升睡眠質素。