對未來的擔憂可能令人憂愁不已，而本身有焦慮及抑鬱等情緒困擾的人，未知帶來的不確定性更令他們惶惶不可終日，甚至因此而出現逃避及消極表現。有研究發現，即興表演訓練有助減低不確定性所帶來的不適應感覺，並減少社交焦慮。
共同創作故事
美國密歇根大學的團隊招募了350名學生，他們獲安排每星期做10次即興表演的訓練課程，例如讓兩名學生一起即興創作故事，而雙方都會面對對方難以預測的新想法，並以此基礎共同創作故事。訓練前後學生都接受調查，以評估他們的社交焦慮和對不確定性的接受程度。
結果顯示，即興表演訓練大大增加學生對不確定性的接受程度，亦因為較為適應難以預測的情況，於是帶來減少社交焦慮等心理益處。有關研究已於《The Arts in Psychotherapy》發表。
提高心理靈活性
研究人員認為，今次發現的重要性在結果反映，即興表演訓練不僅帶來樂趣，這種低成本的措施更可以幫助改善青少年的心理健康，間接地提高他們心理的靈活性，有助面對日常中的突發事情。雖然密集式的認知行為治療也能帶來相同效果，但大部分人尤其是青少年，不容易接觸到費用高昂的心理治療。